biały ser

czyli mam rozumieć że, jak kończe trening około 19 to zaraz w domu jej np. ryż z bananem a za około 30 do 45 minut jakieś białko np.kefirek +ser biały chudy(przykładowo, bo odżywek narazie nie jem), i na sen jakieś białeczko

Do tego pozostałe mięsa - wołowina i wieprzowina, ser biały.

Dzięki ;) Czyli ze ser bialy tym bardziej wartościowy?

mozesz sobie podzeli posiłki tak: 7:30 - śniadanie (chleb ciemny, mleko, ser biały, masło roślinne, pomidor) 9:00 - drugie śniadanie (jabłko, kanapka z ciemnym chlebem, sałatą, szynką z indyka) 12:30 - obiad (pierś kurczaka/mintaj, ziemniaki/ryż, surówka, sok wieloowocowy) 16:00 - mały posiłek (joghurt ze zbozami Danone, kiwi/pomarańcza) 19:00 - [...]

inna ryba, piers z kury, ser biały chudy, odzywka białkowa

A do gainera trzeba miec diete? Ja staram sie jest jak najwiecej makarownów, chleba razowego kefiry jogurty mleko ser bialy piersi z kurczaka jak najwiecej bialka

stosunkowo tani jest ser biały, mleko, tuńczyk i ryż bardzo pomocne środki przy treningu na mase/siłe

to, ze laktoza otłuszcza to sam nei wiem, na forum jest napisane ze tak, a ja po sobie moge powiedziec ze nie bo swoja redukcje w duzej czesci opieram o produkty mleczne typu ser biały, mleko, kefir z których duza czesc dziennego zapotrzebowania na białko czerpie, wiec juz sam nie wiem

....Ryz i kurczak .... ....Makaron i kurczak... ...Tunczyk.... ...ser biały... ...jaja.... ... oliwe z oliwek... ew. jak juz sie najarales na "odżywki" kup ostrowie i gainabolica albo mutanta albo jakiegos innego gainera. Ale najlepiej 1 opcja.

[...] szerokość pleców najlepsze jest podciąganie to znaczy że jest tak dla większości koksów lub ma to podłoże fizyczne. Po prostu jeden woli na kolacje tuńczyka a drugi zje ser biały :D. Na jednego działa lepiej to na drugiego co innego. Ja tylko chciałem powiedzieć że to jest ogólnie przyjęta rada na ten problem. Swoją drogą ja i wiosłuję i [...]

Nie lepiej zjeść rybę plus twaróg bądź jajka plus twaróg? Chyba znacznie wartościowsze białko dostarczasz plus to ze jest smaczny posiłek :)bo chyba oliwa z oliwek i ser biały to rarytasem nie jest :)

lepiej kup ser bialy chudy lepiej wyjdziesz

ser chudy bialy 250g -1,75zl zawrtosc 7g ww 50g bialka 0g tluszczy

mlekovita producent plus,lidl to sklepy a cena chyba dokaldnie 1,75 lub 1,79 jest tez blieluch w takiej cenie ale tam amy 200g a ser bialy chudy ma 19,8g bialak ,2-3g ww i 0-0,5g tluszczu na 100g

Na zdrowie moze Ci to nie wyjsc i efekty tez nie wiadomo jakie beda. Lepiej zainwestuje troche, dodaj piersi, ryby, ser bialy, jaja, oliwe z oliwek, warzywa, kasze i juz bedzie lepiej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-16 14:39:20

[...] : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , [...]

jasne tylko na oko za malo bialka jak na sniadanie,daj ser bialy

Przeciez wszystko masz tam napisane. Kasze, kus kus, ryze, makarony, platki owsiane, ryby, piers z kurczaka, wolowina, jaja, ser bialy chudy, oliwa z olwiek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, itd

[...] 30g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 10g b/t/w - 34/24/69 kcal 616 IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. pierś z kurczaka b/skory 100g 3. . marchew 40g b/t/w - 29/22/82 kcal 636 VI 22:00 1. tuńczyk w wodzie 60g 2. oliwa z oliwek 5g b/t/w - 13/6/0 kcal - 102,65 [...]

"rano jem platki kukurydziane czy zapkiekanki, a po szkole to obiad, dzisiaj np piersi z kurczaka... po treningu zawsze robie sobie ser bialy z kakaem, mlekiem i cukrem" imho dziwna ta twoja dieta... co z posilkiem w szkole? dostarczaj odpowiednich ilosci b/t/ww? czy wszystko 'na oko'?